手麻和脸麻可能是因为血液循环不畅所导致的。以下是一些自救方法，希望能对你有所帮助：

1. 休息和放松：手麻和脸麻可能是由于长时间保持同一姿势或紧张状态所导致的。尝试休息一下，放松身体，活动一下手指和脸部肌肉。

2. 伸展运动：进行一些伸展运动，如手指的伸展运动，可以帮助血液循环，缓解手麻和脸麻的症状。

3. 热敷：使用热毛巾或热敷器在手和脸的部位进行热敷，可以促进血液循环，缓解麻木感。

4. 按摩：使用指压或按摩手法，在麻木的部位进行按摩，可以促进血液循环，缓解麻木感。

5. 饮食调理：保持健康的饮食习惯，摄入足够的维生素和矿物质，有助于改善血液循环。

6. 就医：如果手麻和脸麻的症状持续存在或加重，建议就医，寻求专业医生的建议和治疗。

希望这些自救方法对你有所帮助。如果你有任何其他问题，请随时提问。