牙龈肿痛是蛀牙引起的常见症状之一。以下是一些建议，希望能帮到你：

1. 及时就医：牙龈肿痛可能是蛀牙引起的感染，所以建议你尽快去看牙医。牙医可以检查你的牙齿，确定是否存在蛀牙，并进行相应的治疗。

2. 控制疼痛：牙龈肿痛可能会导致疼痛，你可以尝试以下方法来缓解疼痛：

   • 冷敷：用冰袋或冰块敷在疼痛的牙龈区域，可以缓解疼痛。
   • 局部用药：牙医可能会给你开一些局部用药，如止痛药或消炎药，可以帮助你控制疼痛。

3. 口腔卫生：牙龈肿痛可能是由于口腔卫生不良引起的，所以建议你保持良好的口腔卫生习惯：

   • 刷牙：每天至少刷牙两次，使用软毛牙刷和牙膏，特别是在饭后和刷牙前使用漱口水。
   • 使用牙线：使用牙线或牙线棒，可以清除牙齿和牙龈之间的食物残渣和细菌。
   • 漱口：使用含氟漱口水，可以帮助预防蛀牙。

4. 饮食控制：牙龈肿痛时，你可以尝试一些饮食控制方法，以减轻疼痛和炎症：

   • 避免吃硬食物：硬食物可能会刺激牙龈，导致疼痛和炎症。
   • 喝足够的水：喝足够的水可以帮助清洁口腔和缓解疼痛。

5. 定期检查：牙龈肿痛可能是蛀牙的初期症状，所以建议你定期去看牙医，进行口腔检查，及时发现和处理蛀牙问题。

希望这些建议对你有所帮助，如果你还有其他问题，请随时向我提问。