偏执型人格障碍是一种心理障碍，常常表现为对他人或情境的过度怀疑和不信任。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

1. 寻求专业帮助：偏执型人格障碍可以通过心理治疗来改善。心理治疗师可以帮助你识别和处理你的偏执观念，并提供应对策略。

2. 寻求支持：与理解你的人分享你的经历和感受，可以帮助你减轻内心的负担。寻找支持和理解的人，如心理咨询师、心理医生、心理健康专业人士或支持群体。

3. 学习认知重构：偏执观念常常源于对现实的扭曲认知。学习认知重构的技巧，如识别和挑战负面自我评价、培养积极的自我对话，可以帮助你减少偏执观念。

4. 培养积极的生活习惯：保持健康的生活方式，如良好的睡眠、均衡的饮食和适度的运动，可以改善你的心理健康。

5. 寻求社交支持：与他人建立积极的社交关系，如与朋友、家人或支持群体进行互动，可以帮助你减轻内心的孤独和恐惧。

6. 接受现实：偏执观念常常源于对现实的扭曲认知。学习接受现实的技巧，如培养现实检验的思维模式、接受自己的不完美，可以帮助你减少偏执观念。

请记住，偏执型人格障碍是一种心理障碍，最好寻求专业心理咨询师的帮助，以获得个性化的治疗建议。