孕中期的宫缩是指子宫在妊娠过程中收缩，这是正常的生理现象。然而，在孕中期，宫缩可能会变得频繁或强烈，这可能会引起不适或疼痛。以下是一些建议，可以帮助您控制宫缩：

1. 保持舒适：在孕中期，尽量保持舒适的体位，例如侧卧或仰卧。避免长时间站立或长时间坐着，因为这可能会使子宫受到额外的压力。

2. 放松：尝试进行深呼吸或冥想，以放松紧张的肌肉。深呼吸可以帮助您缓解紧张和焦虑。

3. 避免过度劳累：在孕中期，尽量避免过度劳累，因为过度劳累可能会使宫缩变得更加频繁或强烈。

4. 避免剧烈运动：在孕中期，避免进行剧烈运动或剧烈的腹部运动，因为这可能会使子宫受到额外的压力。

5. 定期检查：如果您的宫缩变得频繁或强烈，建议您咨询医生。医生可能会建议您进行一些检查，以确定宫缩的原因，并给出相应的建议。

希望这些建议对您有所帮助，祝您度过一个健康、舒适的孕中期！