月经不调是指月经周期、经量、经血颜色和质地等方面出现异常的情况。以下是3种调理月经不调的方法：

1. 生活方式调理：

- 饮食调理：保持饮食均衡，摄入足够的蛋白质、铁质和维生素B12，避免食用过多的咖啡因和酒精。

- 运动调理：进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，可以帮助改善血液循环和调节内分泌。

- 睡眠调理：保持充足的睡眠时间，避免熬夜和过度疲劳，有助于调节内分泌和促进身体健康。

2. 中药调理：

- 中药调理：中医认为月经不调与气血不调有关，可以选择一些中药进行调理，如当归、川芎、白芍等。建议在专业中医的指导下使用中药。

3. 心理调理：

- 心理疏导：月经不调可能与心理因素有关，可以通过心理疏导来缓解压力和焦虑。可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等。

需要注意的是，这些方法仅供参考，具体的调理方法应根据个人情况而定，建议在专业医生的指导下进行调理。