手腕腱鞘炎是一种常见的手部疾病，通常表现为手腕疼痛和僵硬感。以下是一些治疗手腕腱鞘炎的建议：

1. 休息：手腕腱鞘炎通常与过度使用和过度拉伸有关，因此休息是治疗手腕腱鞘炎的第一步。尽量避免长时间使用手腕，尤其是在疼痛和僵硬感加重时。

2. 冷敷：冷敷可以减轻手腕的疼痛和肿胀。将冰块或冰袋放在手腕上，每次持续15-20分钟，每天进行几次。

3. 手部伸展：进行手部伸展运动可以缓解手腕的疼痛和僵硬感。例如，将手指伸直，然后弯曲，再伸直，每次持续10-15秒，每天进行几次。

4. 物理治疗：物理治疗师可以通过按摩、热疗和拉伸来缓解手腕的疼痛和僵硬感。物理治疗通常需要定期进行，以帮助恢复手腕的功能。

5. 药物治疗：非处方药物，如布洛芬或扑热息痛，可以减轻手腕的疼痛和肿胀。然而，药物治疗通常只作为辅助治疗，不能完全治愈手腕腱鞘炎。

6. 手术治疗：如果手腕腱鞘炎严重，可能需要手术治疗。手术可以通过切除部分腱鞘来缓解疼痛和僵硬感。

请注意，这些建议仅供参考，如果你的手腕腱鞘炎严重，建议咨询专业医生或物理治疗师的意见，以制定个性化的治疗计划。