肚子胀拉不出大便可能是便秘的症状。以下是一些可能有助于缓解便秘的建议：

1. 饮食调整：增加高纤维食物的摄入，如蔬菜、水果、全谷类食品和豆类。这些食物可以增加肠道蠕动，促进排便。

2. 饮水：保持足够的水分摄入，每天喝足够的水以保持肠道湿润。

3. 运动：进行适量的运动，如散步、慢跑或瑜伽，可以促进肠道蠕动。

4. 温水坐浴：在马桶上坐浴，将温水倒入盆中，可以刺激直肠，促进排便。

5. 按摩：在腹部轻轻按摩，可以促进肠道蠕动。

6. 避免过度使用泻药：泻药可能会导致依赖性，因此应尽量避免过度使用。

如果这些方法无法缓解便秘，建议咨询医生或专业人士的意见，以确定是否需要进一步的治疗。