过敏性鼻炎是一种常见的疾病，常常在晚上睡觉时出现鼻塞症状。以下是一些可能有助于缓解鼻塞的建议：

1. 使用鼻喷剂：过敏性鼻炎患者可以使用鼻喷剂来缓解鼻塞。这些喷剂通常含有皮质类固醇或抗组胺药物，可以减轻炎症和鼻塞。

2. 保持室内湿度适中：室内湿度过高或过低都可能导致鼻塞。保持室内湿度适中，通常建议在40%到60%之间。

3. 使用加湿器：如果室内湿度过低，可以使用加湿器来增加湿度。确保加湿器使用纯净水，以避免细菌和霉菌滋生。

4. 使用空调：空调可以调节室内温度和湿度，有助于缓解鼻塞。确保空调过滤器定期更换，以避免细菌和霉菌滋生。

5. 保持鼻腔通畅：使用盐水洗鼻器或温水漱口，有助于清除鼻腔内的过敏原和分泌物，从而缓解鼻塞。

6. 避免过敏原：尽可能避免接触过敏原，如花粉、宠物毛发、霉菌等。

7. 保持健康生活方式：保持健康的生活方式，包括均衡饮食、充足睡眠、适度运动和减少压力，有助于缓解过敏性鼻炎的症状。

如果这些建议不能缓解你的鼻塞症状，建议咨询医生或专业医疗机构，以获取更进一步的治疗建议。