以下是一些预防焦虑症的措施：

1. 深呼吸和冥想：深呼吸和冥想可以帮助你放松身心，减轻焦虑。每天花几分钟进行深呼吸和冥想练习，可以帮助你控制焦虑情绪。

2. 健康的生活方式：保持健康的生活方式，包括均衡的饮食、充足的睡眠和适度的运动。这些可以帮助你保持身体健康，减少焦虑症状。

3. 管理压力：学会管理压力是预防焦虑症的重要步骤。尝试使用放松技巧，如渐进性肌肉松弛和正念练习，来减轻压力。

4. 寻求支持：与亲朋好友分享你的感受，寻求他们的支持和理解。如果你感到无法应对焦虑，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。

5. 培养积极的思维方式：学会积极思考，关注积极的事物和经历。避免过度关注负面信息，培养乐观的态度。

6. 管理时间：合理安排时间，避免过度劳累和压力。为自己设定合理的目标和时间表，以保持平衡和放松。

7. 学习放松技巧：学习放松技巧，如渐进性肌肉松弛和深度放松练习。这些技巧可以帮助你在焦虑发作时控制紧张情绪。

8. 培养兴趣爱好：培养一些兴趣爱好，如阅读、写作、绘画等。这些活动可以帮助你分散注意力，减轻焦虑。

希望这些措施能对你预防焦虑症有所帮助。如果你有任何进一步的问题，请随时提问。