焦虑症是一种常见的心理障碍，以下是5个方法可以帮助你克服焦虑症：

1. 深呼吸和冥想：深呼吸和冥想可以帮助你放松身心，减轻焦虑症状。深呼吸可以通过缓慢吸气和呼气来放松肌肉和呼吸系统。冥想可以通过专注注意力来减轻焦虑和压力。

2. 积极应对：焦虑症常常与消极思维和担忧有关。通过积极应对，你可以改变消极思维，培养积极的心态。这包括认识到你的担忧可能是不必要的，并寻找解决问题的实际方法。

3. 身体活动：身体活动可以释放紧张和焦虑，并促进身体和心理的健康。尝试进行有氧运动，如慢跑、游泳或骑自行车，以释放紧张和焦虑。

4. 社交支持：与他人分享你的焦虑症状，并寻求他们的支持和理解。与朋友、家人或专业人士交流，可以减轻你的孤独感和焦虑。

5. 认知行为疗法：认知行为疗法是一种心理治疗方法，可以帮助你改变负面思维和行为模式。通过与专业心理咨询师合作，你可以学习如何识别和改变负面思维，并培养更健康的行为习惯。

希望这些方法对你有所帮助，如果你需要更多的支持和指导，请考虑咨询专业心理咨询师。