很抱歉听到您的不适症状。头晕、天旋地转可能是多种原因引起的，包括内耳问题、前庭功能障碍、低血压、贫血等。以下是一些可能导致这种症状的原因，以及相应的建议：

1. 内耳问题：可能是耳内膜或耳石脱落引起的。建议您去看耳鼻喉科的医生，进行耳内膜检查和可能的耳石清除手术。

2. 前庭功能障碍：前庭功能障碍可能是由于内耳的前庭器官（耳石和耳蜗）功能障碍引起的。建议您去看耳鼻喉科的医生，进行前庭功能检查，可能需要进行前庭功能训练或药物治疗。

3. 低血压：低血压可能导致头晕和晕厥。建议您去看医生，进行血压检查，可能需要调整药物治疗。

4. 贫血：贫血可能导致头晕和晕厥。建议您去看医生，进行血液检查，可能需要补充铁剂或其他治疗。

除了这些建议，您还可以尝试一些自我管理措施，如保持充足的睡眠、饮食均衡、适度运动、减少咖啡因和酒精的摄入等。

如果您的症状持续或加重，建议您尽快就医，以便医生进行更详细的检查和诊断。希望您早日康复！