内痔是一种常见的肛肠疾病，可以通过一些调护方法来缓解症状。以下是一些建议：

1. 饮食调理：避免辛辣、油腻、刺激性食物，多食用高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类食品和豆类。这些食物可以促进肠道蠕动，有助于排便。

2. 保持足够的水分摄入：饮水可以帮助软化粪便，减少便秘和痔疮的发生。建议每天饮用足够的水，保持肠道湿润。

3. 避免久坐：长时间久坐会导致血液循环不畅，容易引发痔疮。尽量避免长时间久坐，可以适当活动，如站立、走动或做一些简单的运动。

4. 保持肛门卫生：每天清洗肛门，使用温水和柔软的布轻轻擦拭，避免用力擦伤肛门。

5. 使用温水坐浴：坐浴可以促进肛门周围的血液循环，缓解痔疮疼痛和不适。使用温水坐浴时，可以在水中加入一些盐，有助于消炎和舒缓肛门。

6. 避免便秘：便秘是痔疮的一个重要原因。保持足够的水分摄入，多食用高纤维食物，并养成定时排便的习惯。如果便秘严重，可以考虑使用一些泻药或润肠剂。

7. 保持心情愉快：精神紧张和焦虑也可能导致痔疮的发生。保持心情愉快，避免过度疲劳和压力，有助于缓解痔疮症状。

如果症状严重或持续不缓解，建议咨询医生或肛肠专科医生的意见，以获取更专业的建议和治疗方案。