以下是直肠癌的预防方式：

1. 健康饮食：选择富含纤维的食物，如全谷物、蔬菜、水果和豆类。这些食物可以帮助消化，减少直肠癌的风险。

2. 控制体重：保持健康的体重可以降低直肠癌的风险。过重的人患直肠癌的风险更高。

3. 戒烟：吸烟是直肠癌的一个主要危险因素。戒烟可以显著降低患直肠癌的风险。

4. 限制酒精摄入：长期大量饮酒与直肠癌风险增加有关。限制酒精摄入可以降低患直肠癌的风险。

5. 定期体检：定期进行直肠癌筛查，如粪便潜血检查（FOBT）和结肠镜检查，可以及早发现直肠癌。

6. 锻炼身体：进行适量的身体活动可以降低患直肠癌的风险。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。

7. 避免暴露于致癌物质：尽量避免暴露于致癌物质，如石棉、砷、铬等。

8. 保持心理健康：心理压力和抑郁与直肠癌风险增加有关。保持心理健康可以降低患直肠癌的风险。

请注意，这些预防措施并不能完全消除直肠癌的风险，但它们可以降低患直肠癌的风险。如果您有任何疑虑或担忧，请咨询医生。