肩周炎是一种常见的肩部疼痛疾病，以下是一些方法可以帮助你分清真假肩周炎：

1. 病史和症状：了解你的病史和症状是区分真假肩周炎的第一步。肩周炎的典型症状包括肩部疼痛、僵硬和活动受限。此外，还可能伴有夜间疼痛、肩部肿胀和肩关节周围肌肉萎缩。

2. 体格检查：医生或物理治疗师可以通过体格检查来评估你的肩周炎。他们可能会检查你的肩部活动度、肌肉力量和疼痛敏感度。

3. 影像学检查：X射线、MRI或超声检查可以提供有关你的肩周炎的更多信息。这些检查可以帮助你确定是否有其他结构损伤或炎症。

4. 实验室检查：一些实验室检查，如血液检查和炎症标志物测试，可以帮助你评估你的炎症水平。

5. 治疗方法：治疗肩周炎的方法因人而异，但通常包括物理治疗、药物治疗和手术治疗。物理治疗包括热敷、按摩和理疗。药物治疗包括非处方药和处方药。手术治疗可能包括手术松解和关节镜手术。

6. 康复计划：一旦确诊为肩周炎，医生或物理治疗师可能会制定一个康复计划，帮助你恢复肩部功能。这可能包括肩部运动、物理治疗和康复训练。

总结起来，区分真假肩周炎需要综合考虑病史和症状、体格检查、影像学检查、实验室检查、治疗方法和康复计划。如果你有任何疑虑或进一步的问题，请咨询专业医生或物理治疗师。