孕妇肩周炎疼的厉害可能是由于孕期生理变化和姿势不良引起的。以下是一些建议，希望能够帮助缓解疼痛：

1. 保持良好的姿势：尽量保持直立，肩膀放松，避免长时间保持同一姿势。可以尝试使用支撑物，如靠背椅子或枕头，以减轻肩膀的压力。

2. 进行适当的伸展运动：进行一些简单的伸展运动，如手臂向上伸展、肩部旋转等，可以帮助放松肩膀的肌肉。但要注意，在进行任何运动之前，最好先咨询医生或专业人士的意见。

3. 热敷和冷敷：热敷可以缓解疼痛和肌肉紧张，而冷敷可以减轻肿胀和疼痛。可以选择使用热毛巾或冰袋进行热敷和冷敷。

4. 按摩和推拿：专业的按摩和推拿可以帮助放松肩膀的肌肉，缓解疼痛和僵硬。但最好在专业人士的指导下进行。

5. 使用止痛药物：如果疼痛严重，可以考虑使用非处方的止痛药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚。但最好在医生的指导下使用。

6. 保持良好的睡眠质量：保持良好的睡眠质量可以有助于减轻疼痛和肌肉紧张。

7. 寻求专业医生的建议：如果疼痛严重或持续时间较长，建议寻求专业医生的建议，以便进行进一步的评估和治疗。

希望这些建议能够对您有所帮助。如果您还有其他问题，请随时提问。