胃溃疡是一种常见的胃部疾病，以下是一些自我防治胃溃疡的方法：

1. 饮食调整：避免食用刺激性食物，如辛辣、酸性食物和酒精。饮食要均衡，多食用高纤维、易消化的食物，如蔬菜、水果、全谷类食品和蛋白质。

2. 控制体重：过重会增加胃溃疡的风险，保持适当的体重可以减少胃溃疡的发生。

3. 减少压力：长期的精神压力可能导致胃溃疡，因此要学会放松自己，减轻压力。

4. 定期体检：定期进行胃镜检查，可以及早发现胃溃疡，并进行治疗。

5. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会增加胃溃疡的风险，因此应尽量避免。

6. 规律作息：保持规律的作息时间，有助于维持胃肠道的正常功能。

7. 避免过度饱腹：过度饱腹会增加胃的负担，容易导致胃溃疡。

8. 避免过度疲劳：过度疲劳可能导致胃黏膜受损，增加胃溃疡的风险。

希望这些方法能帮助你预防和缓解胃溃疡的症状。如果你有任何其他问题，请随时提问。