酸奶是一种营养丰富的食品，以下是四个时间段喝酸奶可能比较合适的建议：

1. 早餐时间：早餐是一天中最重要的一餐，喝酸奶可以为身体提供所需的能量和营养。建议在早餐时选择低脂或脱脂酸奶，可以搭配谷物、水果和坚果，提供全面的营养。

2. 运动前：运动前喝酸奶可以提供能量，帮助维持血糖水平，并促进肌肉修复和生长。建议在运动前1-2小时喝酸奶，可以选择含有蛋白质和碳水化合物的酸奶。

3. 睡前：睡前喝酸奶可以提供一定的饱腹感，有助于控制夜间进食，减少热量摄入。建议在睡前1-2小时喝酸奶，可以选择低脂或脱脂酸奶。

4. 空腹时：空腹时喝酸奶可以提供一定的饱腹感，有助于控制饥饿感，避免过度进食。建议在空腹时喝酸奶，可以选择低脂或脱脂酸奶，避免摄入过多的热量。

总的来说，喝酸奶的时间可以根据个人的饮食习惯和需求进行选择。但需要注意的是，喝酸奶时最好选择低脂或脱脂的酸奶，避免摄入过多的脂肪和热量。