秋季是一年中的季节之一，也是人体新陈代谢最旺盛的时期。在这个季节里，人们需要注意饮食和生活习惯，以保持身体健康。以下是一些秋季养生话食疗建议：

1. 多吃蔬菜水果：秋季气候干燥，容易引起口干舌燥、失眠等问题。因此，应该多吃一些富含维生素C、维生素E、叶酸等营养物质的蔬菜水果，如菠菜、胡萝卜、苹果、橙子等。

2. 增加蛋白质摄入：秋季气温逐渐降低，容易引起身体疲劳和乏力。因此，应该适当增加蛋白质的摄入量，如瘦肉、鸡蛋、豆类等。

3. 控制油脂摄入：秋季气温较低，容易引起肠胃不适。因此，应该适当控制油脂的摄入量，如少吃肥肉、油炸食品等。

4. 多喝水：秋季气温较低，容易引起身体干燥。因此，应该多喝水，保持身体水分充足。

5. 适当运动：秋季气温较低，容易引起身体疲劳和乏力。因此，应该适当进行户外运动或者做一些简单的伸展运动，以保持身体健康。

总之，在秋季养生话食疗方面，我们需要注意饮食均衡、适量增加蛋白质和维生素的摄入量，并且保持良好的作息习惯和心态调节。同时也要避免暴饮暴食、过度疲劳等不良习惯。