焦虑症是一种常见的心理疾病，但通过一些日常生活技巧，你可以尝试克服焦虑症。以下是一些建议：

1. 深呼吸和放松练习：深呼吸可以帮助你放松身体和心理。尝试每天进行深呼吸练习，每次深呼吸数分钟，专注于呼吸的感觉。

2. 身体活动：进行适量的身体活动，如散步、慢跑或瑜伽，可以帮助你释放紧张和焦虑。运动可以释放内啡肽，这是一种天然的抗焦虑物质。

3. 正念冥想：正念冥想是一种冥想技术，可以帮助你培养注意力和意识，减轻焦虑和压力。每天花几分钟进行冥想练习，专注于呼吸和身体感觉。

4. 管理负面思维：焦虑症常常伴随着负面思维模式。尝试记录你的负面思维，并寻找替代性的积极思维。例如，当你感到焦虑时，告诉自己：“这只是一时的感觉，我会度过这个时刻。”

5. 寻求支持：与朋友、家人或专业人士分享你的焦虑症状，寻求他们的支持和理解。他们可以提供情感支持和建议，帮助你克服焦虑。

6. 建立健康的生活习惯：保持健康的生活习惯，如良好的睡眠、均衡的饮食和避免过度使用咖啡因和酒精。这些习惯可以改善你的整体心理健康，减轻焦虑症状。

7. 寻求专业帮助：如果你的焦虑症状严重且持续，寻求专业心理咨询师或医生的帮助。他们可以提供更个性化的治疗建议，帮助你克服焦虑症。

希望这些建议对你有所帮助。记住，克服焦虑症需要时间和努力，但通过积极的生活方式和专业支持，你可以逐渐克服焦虑，恢复心理健康。