外痔是一种常见的肛肠疾病，通常表现为肛门周围疼痛、瘙痒和肿胀。以下是一些外痔家庭治疗措施，可以帮助缓解症状和促进康复：

1. 饮食调整：避免辛辣、油腻和刺激性食物，如辣椒、大蒜、洋葱、巧克力等。增加膳食纤维摄入，如蔬菜、水果、全谷类食品和豆类。

2. 坐浴：每天坐浴15-20分钟，可以用温水和温盐水，有助于舒缓肛门周围疼痛和瘙痒。

3. 局部用药：外用药物如痔疮膏、痔疮栓等可以缓解疼痛和瘙痒。但请咨询医生或药剂师的建议，选择适合自己症状的药物。

4. 保持肛门清洁：每天用温水清洗肛门周围，保持肛门清洁，避免感染。

5. 避免久坐：长时间久坐会导致肛门周围血液循环不畅，加重症状。尽量避免长时间久坐，可以适当活动或站立。

6. 保持大便通畅：保持大便通畅，避免便秘和腹泻。便秘可能加重外痔症状，而腹泻可能导致肛门疼痛。

7. 养成良好的排便习惯：定时排便，避免憋便，保持排便习惯的一致性。

8. 避免用力排便：排便时不要过度用力，以免加重肛门疼痛。

9. 保持心情愉快：心情愉快有助于缓解肛门疼痛和瘙痒。

如果外痔症状严重或持续不缓解，建议咨询医生或肛肠专科医生的建议，进行进一步的治疗。