孕中期的屁股骨头疼可能是由于孕期子宫增大，对骨盆和脊柱的压力增加，从而导致疼痛。这种疼痛通常是正常的，但如果疼痛严重或持续时间较长，建议咨询医生。

以下是一些可能有助于缓解疼痛的建议：

1. 改变姿势：尽量保持直立，避免长时间保持同一姿势。

2. 使用支撑物：在坐着或站着时使用支撑物，如腰靠垫或椅子，以减轻骨盆和脊柱的压力。

3. 进行适当的伸展运动：进行适当的伸展运动，如骨盆和脊柱的伸展运动，可以帮助缓解疼痛。

4. 热敷或冷敷：使用热敷或冷敷可以缓解疼痛和肌肉紧张。

5. 避免长时间站立或行走：尽量避免长时间站立或行走，可以选择坐或平躺的姿势。

如果疼痛严重或持续时间较长，建议咨询医生，以确定是否需要进一步的检查和治疗。