肚子胀气和排便困难可能是消化系统问题，可能是由于消化不良、胃肠道炎症、消化系统感染等原因引起的。以下是一些可能有助于缓解这些症状的建议：

1. 饮食调整：避免食用过多的高纤维食物，如豆类、蔬菜、水果等，这些食物可能导致消化不良和胀气。同时，增加摄入易消化的食物，如米粥、面条、煮熟的土豆等，这些食物可以减轻消化负担。

2. 饮食习惯：避免暴饮暴食，尽量分餐进食，慢慢咀嚼食物，这样有助于消化和缓解胀气。

3. 运动：适当的运动可以促进肠道蠕动，有助于排便。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。

4. 药物治疗：如果症状严重，可以考虑使用一些药物，如消化酶、益生菌等，这些药物可以帮助消化和缓解胀气。

5. 就医咨询：如果症状持续或加重，建议就医咨询专业医生，进行进一步的检查和治疗。

希望这些建议对你有帮助，如果还有其他问题，请随时提问。