脱发严重可能是由多种原因引起的，包括遗传、压力、营养不良、荷尔蒙不平衡等。以下是一些可能有助于缓解脱发严重情况的建议：

1. 保持健康的生活方式：保持良好的饮食习惯，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。避免吸烟和饮酒，因为它们可能会加重脱发。

2. 减轻压力：压力是脱发的一个常见原因。尝试通过运动、冥想、深呼吸等方法来减轻压力。

3. 使用适当的洗发水：选择适合自己头发类型的洗发水，避免使用含有化学成分的洗发水。

4. 保持适当的发型：避免使用过于紧或过于松的发型，因为它们可能会对头皮造成压力。

5. 寻求专业帮助：如果脱发严重，建议咨询医生或专业头发护理师的意见，他们可以提供更具体的建议和治疗方案。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，我很乐意为你解答。