以下是一些关于早泄的心理调整注意事项：

1. 接受现实：早泄是一种常见的性功能障碍，很多人都经历过。接受这一事实，不要自责或感到羞耻。

2. 建立健康的性观念：了解性是一种自然而然的过程，而不是一种任务或竞争。不要将性看作是一种失败或成功的评价标准。

3. 放松训练：学习放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉放松和冥想。这些技巧可以帮助你在性交时保持冷静和放松。

4. 改变性交姿势：尝试不同的性交姿势，如女上男下或侧卧。这些姿势可能帮助你延长性交时间。

5. 控制射精：在性交过程中，尝试控制射精，例如通过中断性交或使用避孕套。

6. 建立健康的性生活：确保你和你的伴侣都处于健康的状态，包括足够的休息、健康的饮食和适当的锻炼。

7. 寻求专业帮助：如果你的早泄问题严重影响了你的生活质量，建议寻求专业心理咨询或性治疗师的帮助。

希望这些建议对你有所帮助！如果你还有其他问题，我很乐意为你解答。