胸口闷堵和打嗝可能是不同的生理现象，但某些方法可能有助于缓解这些症状。

1. 深呼吸：尝试深呼吸，缓慢吸气，然后缓慢呼气，这可以帮助你放松紧张的胸部肌肉。

2. 放松：尝试放松身体，可以通过冥想、瑜伽或深呼吸练习来达到放松的效果。

3. 改变姿势：尝试改变坐姿或站姿，保持身体直立，放松肩膀和颈部肌肉。

4. 喝温水：喝一些温水可以帮助舒缓胃部不适，缓解打嗝。

5. 避免过度进食：避免过度进食，尤其是在饭后，可以减少胃部不适和打嗝的发生。

6. 避免过度饮酒：饮酒过量可能会导致胃部不适和打嗝，尽量避免过量饮酒。

7. 避免过度紧张：过度紧张可能会导致胸口闷堵和打嗝，尝试放松自己，减轻紧张情绪。

如果你的胸口闷堵和打嗝持续存在或严重影响生活质量，建议咨询医生以获取更专业的建议和治疗方法。