半月板损伤是一种常见的运动损伤，主要发生在膝盖部位。以下是一些自我诊断半月板损伤的方法：

1. 症状：半月板损伤的主要症状包括膝盖疼痛、肿胀和僵硬感。疼痛通常发生在膝盖的内侧或外侧，可能会在运动时加重。

2. 疼痛位置：疼痛的位置可以提供一些线索。半月板损伤通常发生在膝盖的内侧或外侧，因此疼痛也可能发生在这些部位。

3. 疼痛性质：疼痛的性质也可以提供一些线索。半月板损伤的疼痛通常是钝痛或刺痛，而不是尖锐的疼痛。

4. 疼痛活动度：疼痛的活动度也可以提供一些线索。半月板损伤通常导致膝盖的疼痛在活动时加重，尤其是在弯曲膝盖时。

5. 其他症状：除了膝盖疼痛，半月板损伤还可能伴随其他症状，如肿胀、积液、关节弹响或关节不稳定。

如果你怀疑自己患有半月板损伤，建议尽快就医，以便进行专业的诊断和治疗。在诊断过程中，医生可能会进行一些检查，如X光或MRI，以确定是否有半月板损伤。