膝盖酸痛无力可能是由于多种原因引起的，以下是一些可能有助于缓解症状的建议：

1. 休息和休息：膝盖酸痛无力可能是由于过度使用膝盖导致的。休息和休息可以帮助减轻疼痛和疲劳，并促进恢复。

2. 冷敷：冷敷可以减轻膝盖的疼痛和肿胀。你可以用冰袋或湿毛巾在膝盖上敷上几分钟。

3. 伸展运动：进行适当的伸展运动可以帮助放松膝盖周围的肌肉，缓解疼痛和僵硬。

4. 按摩：按摩膝盖周围的肌肉可以促进血液循环，缓解疼痛和僵硬。

5. 使用止痛药：如果你的疼痛非常严重，你可以考虑使用非处方的止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。

6. 寻求专业建议：如果你的膝盖酸痛无力持续存在，或者疼痛严重，建议咨询医生或理疗师的意见，以获取更专业的建议和治疗。

希望这些建议对你有所帮助，如果还有其他问题，请随时提问。