熬夜胸闷气短可能是由于身体疲劳、呼吸系统问题或心理压力等多种原因引起的。以下是一些建议，帮助你恢复：

1. 保持充足的睡眠：尽量保证每晚7-9小时的睡眠时间，建立规律的作息习惯。

2. 深呼吸和放松：当你感到胸闷气短时，可以尝试深呼吸，缓慢吸气，然后缓慢呼气，专注于呼吸的感觉。此外，可以尝试一些放松技巧，如冥想、瑜伽或渐进性肌肉松弛。

3. 饮食调理：保持饮食均衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。避免摄入过多的咖啡因和糖分，这些物质可能导致失眠和心悸。

4. 适量运动：适度的运动可以提高心肺功能，增强身体的耐力和抵抗力。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳或瑜伽。

5. 减轻心理压力：长期的心理压力可能导致胸闷气短。尝试寻找放松的活动，如阅读、听音乐或与朋友聊天。如果需要，可以考虑寻求心理咨询师的帮助。

6. 定期体检：定期进行体检，确保身体没有潜在的健康问题。如果胸闷气短持续存在或加重，建议咨询专业医生的意见。

希望这些建议对你有所帮助，如果你有其他问题，请随时提问。