如果您正在经历痛经和腹泻，建议您咨询医生以获取更准确的诊断和治疗建议。一般来说，痛经和腹泻可能是由多种因素引起的，例如消化系统问题、感染、压力等等。因此，在开始任何药物治疗之前，最好先咨询医生。

在等待就医期间，您可以采取一些自我管理措施来缓解症状。例如：

1. 保持充足的水分摄入：喝足够的水有助于稀释粪便并减轻疼痛。

2. 避免食用刺激性食物：如辛辣食品、咖啡因和酒精等。

3. 注意饮食卫生：避免食用不洁的食物和饮料。

4. 保持良好的卫生习惯：保持私处清洁干燥，并使用抗菌肥皂洗手。

请注意，这些建议只是临时缓解症状的方法，如果您的症状严重或持续时间较长，请务必咨询医生以获得更专业的治疗建议。