怀孕初期的孕吐是一个常见的妊娠反应，以下是一些建议可以缓解孕吐的症状：

1. 少量多餐：将每天的饮食分成小份，每餐吃少量的食物，可以减少胃部的负荷，减轻恶心和呕吐的症状。

2. 清淡饮食：选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条、面包、饼干等，避免油腻、辛辣、刺激性食物，如油炸食品、辣椒、巧克力等。

3. 避免刺激性气味：尽量避免接触气味强烈的食物和化学物质，如烟味、香水、油漆等。

4. 饮用温水：保持足够的水分摄入，可以喝温水或淡盐水，避免饮用含咖啡因或碳酸饮料。

5. 少量多餐：尽量在空腹时进食，避免在饱腹时进食，可以尝试在餐前或餐后吃一些零食，如饼干、水果等。

6. 补充维生素B6：维生素B6有助于缓解孕吐症状，可以通过食物或补充剂摄入，如鸡肉、鱼、豆类、香蕉等。

7. 避免过度劳累：孕吐期间，尽量避免过度劳累，保持充足的休息和睡眠，以减轻身体的负担。

希望这些建议能对您有所帮助，如果孕吐症状严重或持续时间较长，建议咨询医生或专业人士的意见。