股骨头坏死是一种严重的骨骼疾病，在锻炼方面需要谨慎处理。以下是股骨头坏死不同阶段的锻炼建议：

1. 股骨头坏死早期（1-2级）：

- 避免剧烈运动和负重，如跑步、跳跃、深蹲等。

- 进行轻度的有氧运动，如散步、骑自行车、游泳等。

- 进行力量训练，如使用弹力带进行肌力训练。

2. 股骨头坏死中期（3-4级）：

- 继续避免剧烈运动和负重，如跑步、跳跃、深蹲等。

- 进行轻度的有氧运动，如散步、骑自行车、游泳等。

- 进行物理治疗，如热敷、按摩、理疗等。

3. 股骨头坏死晚期（5级）：

- 继续避免剧烈运动和负重，如跑步、跳跃、深蹲等。

- 进行轻度的有氧运动，如散步、骑自行车、游泳等。

- 进行物理治疗，如热敷、按摩、理疗等。

- 进行康复训练，如使用拐杖、轮椅等辅助工具进行行走和活动。

需要注意的是，锻炼计划应该根据医生的建议进行，并且始终保持适度和谨慎。在锻炼过程中，如果出现疼痛、肿胀或异常，应立即停止锻炼，并咨询医生的意见。