以下是一些日常护理建议，可以帮助预防和缓解早泄的症状：

1. 保持健康的生活方式：保持健康的饮食习惯，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。定期进行有氧运动，如快走、慢跑或游泳，以增强心肺功能。避免过度饮酒和吸烟，这些行为可能会影响性功能。

2. 控制压力：压力是早泄的一个常见原因。通过学习放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，可以帮助缓解压力。此外，与朋友、家人或专业人士分享你的感受，也可以帮助你减轻压力。

3. 改善睡眠质量：睡眠不足或睡眠质量差可能导致早泄。确保每晚获得足够的睡眠，并创造一个舒适的睡眠环境。避免在睡前使用电子设备，因为这些设备可能会干扰你的睡眠。

4. 控制性冲动：在性生活中，控制性冲动可以帮助你延长性交时间。尝试使用一些技巧，如延迟射精训练，例如在接近射精时暂停性交，直到射精感觉消失。

5. 避免使用药物：某些药物可能会影响性功能，如抗抑郁药物、抗高血压药物和抗组胺药物。如果你正在使用这些药物，请咨询医生，了解可能的替代治疗方案。

6. 寻求专业帮助：如果你的早泄症状持续存在，或者你对自己的性功能感到困惑，请寻求专业帮助。性健康专家可以提供个性化的建议和治疗方案。

希望这些建议对你有所帮助！如果你还有其他问题，我很乐意为你解答。