预防宫外孕的方法包括：

1. 定期产检：定期进行产前检查，包括超声波检查和血液检查，可以及早发现宫外孕的风险。

2. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会增加宫外孕的风险，因此应尽量避免。

3. 控制体重：过重或肥胖会增加宫外孕的风险，因此应保持适当的体重。

4. 避免长时间久坐：长时间久坐会增加宫外孕的风险，因此应尽量避免长时间久坐。

5. 避免感染：感染，如细菌、病毒和寄生虫感染，会增加宫外孕的风险，因此应保持良好的个人卫生。

6. 避免使用避孕药：某些避孕药会增加宫外孕的风险，因此应尽量避免使用。

7. 避免使用人工流产：人工流产可能会增加宫外孕的风险，因此应尽量避免。

8. 避免妊娠期高血压：妊娠期高血压会增加宫外孕的风险，因此应定期进行血压检查，并采取适当的措施控制血压。

请注意，这些方法并不能完全预防宫外孕，但如果能够遵循，可以降低宫外孕的风险。如果怀疑自己可能患有宫外孕，应立即就医。