颈椎病是一种常见的疾病，以下是三种自我治疗颈椎病的方法：

1. 颈部伸展运动：颈部伸展运动可以缓解颈部肌肉的紧张和僵硬。首先，坐在椅子上，将双手放在膝盖上，保持背部挺直。然后，缓慢地缓慢地向后仰头，直到颈部感到轻微拉伸。保持这个姿势几秒钟，然后缓慢地恢复原位。重复这个动作数次，每天进行几次。

2. 颈部按摩：颈部按摩可以促进血液循环，缓解颈部肌肉的紧张和疼痛。首先，将双手放在颈部的两侧，用指尖轻轻按摩颈部的肌肉。从下往上按摩，从左往右，从右往左，重复按摩数次。按摩时要保持轻柔，不要用力按压。

3. 颈部热敷：颈部热敷可以缓解颈部肌肉的疼痛和僵硬。将一个热毛巾放在颈部的后面，轻轻覆盖在颈部的肌肉上。保持毛巾的温度适中，不要过热，以免烫伤皮肤。保持这个热敷动作几分钟，每天进行几次。

这些方法可以帮助缓解颈椎病的症状，但请注意，如果颈椎病的症状严重，建议咨询医生或专业的理疗师的建议。