得了牛皮癣反复复发是一种常见的皮肤疾病，以下是一些可能有助于缓解牛皮癣症状的建议：

1. 保持皮肤干燥：牛皮癣症状往往在皮肤湿润时加重，因此保持皮肤干燥可以帮助减轻症状。使用干燥的毛巾或纸巾轻轻擦拭皮肤，避免用力搓揉。

2. 避免刺激：避免使用刺激性的护肤品和化学品，如酒精、香料和染料。这些物质可能会刺激皮肤，导致牛皮癣症状加重。

3. 保持皮肤清洁：使用温和的清洁产品，如无刺激性的肥皂和清水，轻轻清洁皮肤。避免使用过热的水温，以免刺激皮肤。

4. 避免抓挠：牛皮癣症状往往会引起瘙痒，但抓挠皮肤可能会进一步刺激皮肤，导致症状加重。使用手套或毛巾轻轻摩擦皮肤，以减轻瘙痒感。

5. 使用保湿剂：使用保湿剂可以帮助保持皮肤湿润，减轻瘙痒和干燥症状。选择无刺激性的保湿剂，如甘油或尿素。

6. 避免阳光暴晒：阳光暴晒可能会加重牛皮癣症状，因此避免长时间暴露在阳光下。使用遮阳伞或穿着长袖衣物来保护皮肤。

7. 保持健康的生活方式：保持健康的生活方式，包括均衡饮食、充足的睡眠和适度的运动，可以有助于缓解牛皮癣症状。

8. 寻求专业帮助：如果牛皮癣症状严重或持续不缓解，建议咨询皮肤科医生或专业医疗机构，以获取更详细的建议和治疗方案。

希望这些建议能对你有所帮助，祝你早日康复！