以下是预防血压升高的五个“慢”：

1. 慢步：散步是预防高血压的有效方法。每天进行30分钟的散步可以降低血压。

2. 慢呼吸：深呼吸可以帮助放松身心，降低血压。每天进行深呼吸练习，每次深呼吸持续5-10分钟。

3. 慢饮食：控制饮食是预防高血压的关键。选择低盐、低脂、高纤维的食物，避免过量饮酒。

4. 慢起床：早上起床时，缓慢起床可以减少血压的上升。避免突然起床，给身体足够的时间适应。

5. 慢减压：压力是高血压的常见诱因。学会放松和减压，可以通过冥想、瑜伽或按摩等方式来缓解压力。