肚子胀总想大便的感觉可能是由于多种原因引起的。以下是一些可能的原因和建议：

1. 消化问题：消化问题可能是肚子胀的原因之一。消化不良可能导致食物在胃中停留时间过长，从而引起胀气和便意。建议您尝试一些消化辅助方法，如：

   • 饮食调整：避免食用过多的高纤维食物，如蔬菜、水果和谷物。这些食物可能导致胀气。
   • 小餐次数：将三餐分成小餐，可以减少胃中食物的停留时间。
   • 消化酶补充剂：某些消化酶补充剂可以帮助消化食物，如胰酶、胃酶等。

2. 肠道问题：肠道问题也可能导致肚子胀和便意。这些问题可能包括：

   • 便秘：便秘可能导致肠道内积聚过多的气体，引起胀气和便意。建议您尝试一些方法，如：

     • 增加水分摄入：喝足够的水可以帮助软化粪便，促进排便。
     • 增加纤维摄入：摄入足够的纤维可以促进肠道蠕动，帮助排便。
     • 尝试排便习惯改变：尝试在每天固定的时间排便，以培养良好的排便习惯。

3. 其他原因：其他可能的原因包括：

   • 压力：心理压力可能导致肠道蠕动增加，引起胀气和便意。建议您尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽。
   • 药物副作用：某些药物可能导致胀气和便意。如果您正在服用药物，请咨询医生或药师，了解可能的副作用。

希望这些建议对您有所帮助。如果您的胀气和便意持续存在或加重，请咨询医生以获取进一步的建议。