慢性鼻炎是一种常见的慢性炎症性疾病，以下是“五招”可以帮助预防慢性鼻炎：

1. 保持室内空气湿度：室内空气湿度过低会导致鼻腔干燥，加重慢性鼻炎的症状。使用加湿器或保持室内植物，可以增加室内湿度。

2. 避免过敏原：慢性鼻炎的发病与过敏原有关，如花粉、尘螨、宠物皮屑等。尽量避免与过敏原接触，如外出时戴口罩、室内使用空气净化器等。

3. 加强锻炼：适度的锻炼可以增强体质，提高免疫力，有助于预防慢性鼻炎。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。

4. 保持鼻腔清洁：使用温盐水或生理盐水清洗鼻腔，可以清除鼻腔内的污垢和细菌，有助于预防慢性鼻炎。

5. 饮食调理：饮食中多摄入富含维生素C、E和锌的食物，如柑橘类水果、坚果、绿叶蔬菜等，有助于提高免疫力，预防慢性鼻炎。

希望这些建议对您预防慢性鼻炎有所帮助。如果还有其他问题，请随时提问。