肚子胀拉不出大便可能是由于多种原因引起的，以下是一些可能的解决方法：

1. 饮食调整：尝试减少高纤维食物的摄入，如蔬菜、水果、全谷类食品等，同时增加水分摄入。此外，避免摄入过多的脂肪和油腻食物，以免加重便秘。

2. 运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。可以选择散步、慢跑、骑车等有氧运动。

3. 腹部按摩：用温热的毛巾或手掌轻轻按摩腹部，从右下腹开始，顺时针方向按摩，可以促进肠道蠕动。

4. 药物治疗：如果上述方法无效，可以考虑使用一些泻药，如乳果糖、聚乙二醇等。但建议在医生的指导下使用。

5. 养成良好的排便习惯：尽量每天在同一时间排便，即使没有便意也要去厕所蹲一蹲，有助于建立正常的排便习惯。

如果这些方法仍然无效，建议尽快就医，寻求专业医生的建议和治疗。