痔疮是一种常见的肛门疾病，以下是一些简易的痔疮自我疗法：

1. 坐浴：将温水倒入一个盆子里，坐在上面，让水浸过肛门，这样可以缓解疼痛和肿胀。坐浴时间可以持续15-20分钟，每天进行2-3次。

2. 局部冷敷：用冰块或湿冷的毛巾敷在痔疮处，可以缓解疼痛和肿胀。每次敷15-20分钟，每天进行2-3次。

3. 局部按摩：用指腹轻轻按摩痔疮处，可以促进血液循环，缓解疼痛和肿胀。按摩时可以用一些润滑剂，如橄榄油或婴儿油。

4. 坐立运动：坐立或站立时，尽量将臀部抬高，这样可以促进血液循环，缓解疼痛和肿胀。每天进行10-15分钟，可以分几次进行。

5. 饮食调理：避免辛辣、油腻和刺激性食物，如辣椒、油炸食品、咖啡等。增加摄入富含纤维素的食物，如蔬菜、水果和全谷类食品，可以促进肠胃蠕动，缓解便秘。

6. 保持清洁：每天用温水清洗肛门，保持肛门周围的清洁和干燥。避免使用刺激性的肥皂和清洁剂，以免刺激肛门。

这些方法仅供参考，如果痔疮症状严重或持续，建议咨询医生或专业人士的意见。