月经失调是指月经的周期、经期或经量发生异常改变，包括月经周期延长或缩短、月经周期不规则、月经量过多或过少、经期延长及痛经、闭经、经前期综合征等病症。许多女性在经历月经失调后，通常只考虑与妇科疾病，如子宫发育不全、急慢性盆腔炎或子宫肌瘤等相关的因素，而忽视了生活方式的影响。然而，生活中的许多不良习惯和因素实际上是导致月经失调的罪魁祸首。

一些女性对经期的保暖不够注意，例如在月经期间食用寒凉食品如雪糕、冰激凌，或者在冬天穿着过于单薄。这些行为会导致盆腔内血管收缩，进而引起卵巢功能紊乱，导致月经量过少甚至闭经。

为了维护月经的正常周期，可以采取以下措施：

1. 经期要注意防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，尤其要防止下半身受凉。

2. 增加摄入一些大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物。

生育年龄的女性如果长期处于压力之下，可能导致脑下垂体功能受到抑制，进而使卵巢停止排卵和雌激素分泌，引起月经失调。同时，长期的心理压抑或情绪不佳也可能导致月经失调。

为缓解压力和促进身心健康，可以采取以下措施：

1. 缓解精神压力，例如通过全身运动如游泳、跑步、跳健身舞等。

2. 增加摄入具有减压作用的食物，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。

现代生活中不可缺少各种电器设备，但许多女性可能不知道这些设备在使用过程中会产生不同的电磁波，长期暴露可能影响女性的内分泌和生殖机能，导致内分泌紊乱，引起月经失调。

为减少电磁波对身体的影响，可以采取以下预防措施：

1. 在日常操作电脑时，要做好防护措施。

2. 在手机上安装免持听筒对话器，并避免长时间使用手机。

3. 避免同时使用多种电器，尤其不要把冰箱放在卧室里。

4. 多饮绿茶，增加富含维生素A、C和蛋白质的食物，有助于预防或减轻电磁波对身体的危害。

便秘可能导致月经失调，因为直肠蓄积大便会导致子宫位置的改变。积极防治便秘，例如空腹喝一匙蜂蜜或香油，多摄入润肠通便的食物，如牛奶、酸奶、香蕉、苹果、韭菜、萝卜、菠菜、松籽仁等。

滥用抗生素可能导致月经失调，因此应谨慎使用抗生素，遵循医嘱，同时保持良好的免疫力。

其他可能影响月经的因素包括频繁去迪吧和吸烟。减少迪吧的次数和戒烟可以有助于维持月经的正常周期。适量补充维生素C也能减轻吸烟对身体的危害。