跑步膝盖疼是一个常见的运动损伤问题，恢复时间因个体差异而异。一般来说，膝盖疼的恢复时间取决于损伤的严重程度、治疗方法以及个人的康复速度。

以下是一些常见的恢复时间：

1. 小的损伤，如轻微扭伤或拉伤，可能需要数天到数周的时间来恢复。

2. 严重的损伤，如半月板撕裂或韧带损伤，可能需要数周到数月的时间来恢复。

3. 手术修复的损伤，如关节镜手术或关节置换手术，可能需要数月到一年的时间来恢复。

恢复期间，重要的是采取适当的治疗方法，包括休息、冰敷、物理治疗和康复训练。这些措施可以帮助加速恢复过程。

然而，每个人的情况都是独特的，因此具体的恢复时间可能因人而异。如果你有膝盖疼的问题，最好咨询专业医生或物理治疗师的建议，以获取个性化的康复计划。