乳腺癌是一种常见的恶性肿瘤，虽然无法完全预防，但以下是一些生活常识可以降低患乳腺癌的风险：

1. 定期检查：定期进行乳腺X线检查（乳腺钼靶）和乳腺超声检查，有助于早期发现乳腺癌。建议年龄在40岁以上的女性每年进行一次乳腺检查。

2. 健康饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的蔬菜、水果、全谷物和健康蛋白质。减少摄入高脂肪、高糖和高盐的食物。

3. 控制体重：保持健康的体重，避免肥胖。肥胖与乳腺癌风险增加有关。

4. 戒烟限酒：戒烟和限制饮酒，因为烟草和酒精与乳腺癌风险增加有关。

5. 运动：进行适量的有氧运动和力量训练，有助于保持身体健康和降低乳腺癌风险。

6. 避免暴露在有害物质中：尽量避免长期暴露在有害物质中，如放射线、化学物质等。

7. 保持心理健康：保持积极的心态，减轻压力，因为心理压力与乳腺癌风险增加有关。

8. 避免长期使用激素替代治疗：激素替代治疗（HRT）可能会增加患乳腺癌的风险，因此应尽量避免长期使用。

请注意，这些生活常识并不能完全预防乳腺癌，但如果能够坚持，可以降低患乳腺癌的风险。如果您有乳腺癌家族史或其他风险因素，建议咨询专业医生的建议。