牙齿长歪是一种常见的牙齿问题，通常与牙齿发育不良、牙齿咬合不良、不良的口腔卫生习惯等因素有关。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

1. 定期检查：定期去看牙医，进行口腔检查，以便及早发现牙齿问题。

2. 保持良好的口腔卫生：每天刷牙两次，使用软毛牙刷和含氟牙膏，定期使用牙线和漱口水。

3. 纠正不良的口腔习惯：如咬手指、咬嘴唇等，这些习惯可能会导致牙齿长歪。

4. 牙齿正畸：如果牙齿长歪严重，可以考虑进行牙齿正畸治疗。正畸治疗可以通过戴矫正器来纠正牙齿位置。

5. 保持健康的饮食：均衡饮食，避免吃太多甜食和碳酸饮料，这些食物可能会导致牙齿腐蚀。

6. 定期咀嚼咀嚼肌：咀嚼肌的锻炼可以帮助牙齿保持健康，可以选择咀嚼口香糖或嚼一些坚果。

7. 避免咬硬物：咬硬物可能会导致牙齿长歪，尽量避免咬硬物。

希望这些建议对你有所帮助，如果牙齿问题严重，建议咨询专业牙医的意见。