以下是一份7天减肥汤谱，旨在帮助你在一周内减掉10斤体重。请注意，这个食谱只是一个建议，每个人的身体状况和需求都不同，所以在开始任何新的饮食计划之前，最好先咨询专业医生或营养师的建议。

7天减肥汤谱

第1天：

早餐：

- 1杯低脂牛奶

- 1个全麦面包

- 1个鸡蛋

午餐：

- 1碗蔬菜汤（包括西红柿、胡萝卜、洋葱、芹菜等）

- 1份烤鸡胸肉

- 1份烤蔬菜（如西兰花、胡萝卜、洋葱等）

晚餐：

- 1碗蔬菜汤（包括西红柿、胡萝卜、洋葱、芹菜等）

- 1份烤鸡胸肉

- 1份烤蔬菜（如西兰花、胡萝卜、洋葱等）

第2天：

早餐：

- 1杯低脂牛奶

- 1个全麦面包

- 1个鸡蛋

午餐：

- 1碗蔬菜汤（包括西红柿、胡萝卜、洋葱、芹菜等）

- 1份烤三文鱼

- 1份烤蔬菜（如西兰花、胡萝卜、洋葱等）

晚餐：

- 1碗蔬菜汤（包括西红柿、胡萝卜、洋葱、芹菜等）

- 1份烤三文鱼

- 1份烤蔬菜（如西兰花、胡萝卜、洋葱等）

第3天：

早餐：

- 1杯低脂牛奶

- 1个全麦面包

- 1个鸡蛋

午餐：

- 1碗蔬菜汤（包括西红柿、胡萝卜、洋葱、芹菜等）

- 1份烤鸡胸肉

- 1份烤蔬菜（如西兰花、胡萝卜、洋葱等）

晚餐：

- 1碗蔬菜汤（包括西红柿、胡萝卜、洋葱、芹菜等）

- 1份烤鸡胸肉

- 1份烤蔬菜（如西兰花、胡萝卜、洋葱等）

第4天：

早餐：

- 1杯低脂牛奶

- 1个全麦面包

- 1个鸡蛋

午餐：

- 1碗蔬菜汤（包括西红柿、胡萝卜、洋葱、芹菜等）

- 1份烤三文鱼

- 1份烤蔬菜（如西兰花、胡萝卜、洋葱等）

晚餐：

- 1碗蔬菜汤（包括西红柿、胡萝卜、洋葱、芹菜等）

- 1份烤三文鱼

- 1份烤蔬菜（如西兰花、胡萝卜、洋葱等）

第5天：

早餐：

- 1杯低脂牛奶

- 1个全麦面包

- 1个鸡蛋

午餐：

- 1碗蔬菜汤（包括西红柿、胡萝卜、洋葱、芹菜等）

- 1份烤鸡胸肉

- 1份烤蔬菜（如西兰花、胡萝卜、洋葱等）

晚餐：

- 1碗蔬菜汤（包括西红柿、胡萝卜、洋葱、芹菜等）

- 1份烤鸡胸肉

- 1份烤蔬菜（如西兰花、胡萝卜、洋葱等）

第6天：

早餐：

- 1杯低脂牛奶

- 1个全麦面包

- 1个鸡蛋

午餐：

- 1碗蔬菜汤（包括西红柿、胡萝卜、洋葱、芹菜等）

- 1份烤三文鱼

- 1份烤蔬菜（如西兰花、胡萝卜、洋葱等）

晚餐：

- 1碗蔬菜汤（包括西红柿、胡萝卜、洋葱、芹菜等）

- 1份烤三文鱼

- 1份烤蔬菜（如西兰花、胡萝卜、洋葱等）

第7天：

早餐：

- 1杯低脂牛奶

- 1个全麦面包

- 1个鸡蛋

午餐：

- 1碗蔬菜汤（包括西红柿、胡萝卜、洋葱、芹菜等）

- 1份烤鸡胸肉

- 1份烤蔬菜（如西兰花、胡萝卜、洋葱等）

晚餐：

- 1碗蔬菜汤（包括西红柿、胡萝卜、洋葱、芹菜等）

- 1份烤鸡胸肉

- 1份烤蔬菜（如西兰花、胡萝卜、洋葱等）