产后何时可以开始跑步取决于许多因素，包括产妇的健康状况、产后恢复的时间以及医生的建议。一般来说，产后6-8周是安全的开始跑步的时间。然而，每个人的情况都是不同的，因此在开始跑步之前，最好咨询医生或专业健身教练的意见。

在开始跑步之前，产妇需要进行一些准备活动，例如散步、轻度的有氧运动和力量训练。这些准备活动可以帮助产妇的身体逐渐适应跑步，减少受伤的风险。

在跑步时，产妇应该选择合适的鞋子和舒适的运动装备，避免穿着高跟鞋或过紧的衣物。跑步的速度和距离也应该逐渐增加，避免一开始就进行高强度的训练。

此外，产妇在跑步时还应注意呼吸和姿势，保持身体的平衡和稳定。如果出现任何不适或疼痛，应立即停止跑步，并咨询医生的意见。

总之，产后何时可以开始跑步取决于个体的情况，建议在医生的指导下进行适当的准备活动，逐渐增加跑步的强度和距离。