强脊症是一种常见的脊柱疾病，其主要症状包括疼痛、僵硬、肌肉痉挛等。如果您怀疑自己患有强脊症，建议及时就医，由专业医生进行诊断和治疗。

在就医前，您可以尝试一些自我护理措施来缓解症状，例如：

1. 适当休息：避免过度劳累和长时间保持同一姿势。

2. 热敷或冷敷：根据疼痛程度选择适当的方法进行热敷或冷敷。

3. 物理治疗：可以通过物理治疗师进行针对性的康复训练。

4. 药物治疗：可以使用非处方药物或者中成药来缓解疼痛和肌肉痉挛。

5. 手术治疗：如果症状严重且无法通过非手术治疗缓解，可能需要考虑手术治疗。

请注意，不要随意使用药物或其他非医学治疗方法来缓解症状。如果您有任何疑问或担忧，建议及时咨询专业医生。