亲爱的家长，宝宝咳嗽和喉咙痛是很常见的症状，特别是在季节变换或者感冒期间。以下是一些建议，希望能帮到您和您的宝宝。

1. 保持充足的水分摄入：宝宝咳嗽时，身体会失去更多的水分，因此保持充足的水分摄入非常重要。建议宝宝喝足够的水，也可以喝一些温水或者稀释的果汁。

2. 保持室内空气流通：保持室内空气流通可以减少病毒和细菌的滋生，有助于宝宝的康复。您可以使用加湿器或者保持室内湿度在40%-60%之间。

3. 咳嗽缓解技巧：咳嗽是身体清除呼吸道中的废物的一种方式，但是剧烈的咳嗽可能会让宝宝感到不舒服。您可以尝试一些咳嗽缓解技巧，例如使用温湿的毛巾敷在宝宝的胸部，或者使用咳嗽药物（请咨询医生）。

4. 饮食调理：宝宝咳嗽时，饮食调理也是非常重要的。建议您给宝宝吃一些清淡易消化的食物，例如米粥、面条、蒸蛋等。避免给宝宝吃辛辣、油腻的食物，以免加重咳嗽。

5. 及时就医：如果宝宝的咳嗽持续时间较长，或者伴随其他症状（如发热、呼吸急促等），建议您及时带宝宝就医。医生会根据宝宝的具体情况，给出更专业的建议和治疗方案。

希望这些建议对您和您的宝宝有所帮助。如果还有其他问题，请随时提问。祝您和宝宝健康快乐！