血压高时，选择一些有益于降低血压的蔬菜是非常重要的。以下是一些推荐的蔬菜：

1. 菠菜：菠菜富含钾，可以帮助降低血压。此外，菠菜还含有丰富的维生素C和维生素K，有助于增强血管壁的弹性。

2. 西红柿：西红柿富含番茄红素，具有很强的抗氧化作用，可以帮助降低血压。此外，西红柿还含有丰富的钾和维生素C。

3. 胡萝卜：胡萝卜富含β-胡萝卜素，可以转化为维生素A，有助于维持正常的视力和皮肤健康。此外，胡萝卜还含有丰富的钾和维生素C。

4. 芹菜：芹菜富含钾，可以帮助降低血压。此外，芹菜还含有丰富的维生素C和维生素K。

5. 苦瓜：苦瓜富含苦瓜甙，具有一定的降压作用。苦瓜还含有丰富的维生素C和钾。

除了选择上述蔬菜外，还要注意控制盐的摄入，避免食用过多的加工食品和高脂肪食品。此外，保持适当的体重和进行适量的运动也有助于降低血压。