很抱歉听到你的鼻炎问题，这可能对你的夜间睡眠质量造成一定的影响。以下是一些可能有助于缓解鼻炎症状的建议：

1. 保持室内空气湿度：使用加湿器或保持室内湿度在40%-60%之间，这可以减少鼻腔干燥和炎症。

2. 使用盐水洗鼻：使用盐水洗鼻可以帮助清除鼻腔内的过敏原和分泌物，缓解鼻塞和呼吸困难。

3. 避免过敏原：尽可能避免接触过敏原，如花粉、宠物毛发、霉菌等。

4. 使用鼻喷剂：使用含有抗组胺剂和减充血剂的鼻喷剂，可以缓解鼻塞和呼吸困难。

5. 保持健康生活方式：保持良好的饮食习惯，多饮水，适量运动，保持充足的睡眠，这些都有助于提高免疫力和减轻鼻炎症状。

如果你的症状严重或持续时间较长，建议咨询医生或专业医疗机构，以便进行进一步的诊断和治疗。祝你早日恢复健康！